يُعدّ التدخين من أكثر العادات انتشارًا في العالم، وهو من أهم أسباب الوفاة المبكرة. يُسبب التدخين العديد من الأمراض الخطيرة، مثل:
سرطان الرئة: يُعدّ سرطان الرئة من أكثر أنواع السرطان شيوعًا، وهو السبب الرئيسي للوفاة من السرطان في العالم. يُسبب التدخين 90% من حالات سرطان الرئة.
أمراض القلب: يُسبب التدخين أمراض القلب، مثل النوبات القلبية والسكتة الدماغية.
أمراض الجهاز التنفسي: يُسبب التدخين أمراض الجهاز التنفسي، مثل التهاب الشعب الهوائية المزمن وانسداد الرئة المزمن.
أمراض أخرى: يُسبب التدخين أمراض أخرى، مثل هشاشة العظام، وسرطان الفم، وسرطان الحنجرة، وسرطان البنكرياس.
كيف يُسبب التدخين هذه الأمراض؟
يحتوي دخان التبغ على أكثر من 7,000 مادة كيميائية، منها أكثر من 70 مادة مُسرطنة، تدخل هذه المواد الكيميائية إلى الجسم عن طريق استنشاق دخان السجائر.
تأثيرات التدخين على صحة الفرد:
يُضعف جهاز المناعة: يجعل الجسم أكثر عرضة للإصابة بالأمراض.
يُقلل من الخصوبة: يُؤثر على قدرة الرجل والمرأة على الإنجاب.
يُؤثر على صحة الأسنان: يُسبب تسوس الأسنان وأمراض اللثة.
يُؤثر على صحة البشرة: يُسبب التجاعيد وشيخوخة البشرة المبكرة.
يُؤثر على حاسة الشم والتذوق: يُقلل من قدرة الفرد على الشم والتذوق.
تأثيرات التدخين على صحة المجتمع:
يُسبب أمراضًا خطيرة: يُسبب عبئًا على النظام الصحي والمجتمع.
يُسبب الحوادث: يُسبب حرائقًا وحوادث أخرى.
يُؤثر على البيئة: يُسبب تلوثًا للبيئة.
كيف يمكن الإقلاع عن التدخين؟
هناك العديد من الطرق للإقلاع عن التدخين، منها:
العزيمة والإرادة: أهم خطوة هي العزيمة والإرادة على الإقلاع عن التدخين.
العلاجات الطبية: هناك العديد من العلاجات الطبية التي تُساعد على الإقلاع عن التدخين، مثل أدوية الإقلاع عن التدخين، وعلاجات الاستبدال بالنيكوتين.
الدعم النفسي: من المهم الحصول على دعم نفسي من العائلة والأصدقاء، أو من خلال مجموعات الدعم للإقلاع عن التدخين.
نصائح للإقلاع عن التدخين:
حدد يومًا للإقلاع عن التدخين.
تخلص من جميع منتجات التبغ.
أخبر عائلتك وأصدقائك أنك تُقلع عن التدخين.
مارس الرياضة بانتظام.
اشرب الكثير من الماء.
تجنب الأماكن التي تُثير رغبتك في التدخين.
استشر طبيبك للحصول على المساعدة.
يُعدّ التدخين من أكثر العادات ضررًا على صحة الفرد والمجتمع.
يجب علينا جميعًا العمل على مكافحة التدخين ونشر الوعي حول أضراره.
