يعاني الكثير من الناس على وجه الأرض من الإمساك المزمن فهو من المشاكل التي يعاني منها البشر ورغم ذلك لا تحظى باهتمام كاف.
ما هو الإمساك المزمن
قالت الدكتورة يسر كاظم أستاذ التغذية الطبية بقسم التغذية بالمركز القومي للبحوث إن القناة الهضمي عبارة عن أنبوب طويل يدخل إليه الطعام بالفم ويتم امتصاصالمفيد للجسم في الأمعاء الدقيقة وبعدها تستمر الحركة في هذه الانبوبة للتخلص من كل الفضلات وما بها من سموم خارج الجسم.
وأضافت كاظم: في حالة الإمساك المزمن لا يتم التخلص من هذه النفايات الطبيعي مما ينتج عنه إعادة امتصاص هذه السموم والفضلات للجسم الي الدورة الدموية ومنها الي المخ وباقي اجهزه الجسم مما يتسبب في كثير من الامراض وعلي رأسها اعتلال المزاج وقله التركيز والقلق والاجهاد العام وضعف المناعة وزيادة معدلات نمو البكتريا الضارة بالجهاز الهضمي
وزيادة الوزن والسمنة ومشاكل النوم وخشونة الجلد
كيفية القضاء على الإمساك المزمن:
أكدت الدكتورة يسر كاظم أنه يجب اتباع الآتي:
١- من عدم وجود مشاكل صحية تسبب الإمساك المزمن واهمها نقص إفراز الغدة الدرقية و القولون العصبي المصاحب لحالات التوتر العصبي وبعض المشاكل الصحية الخاصة بحركية او انسداد الجهاز الهضمي .
٢- كميات كافيه من المياه الفاترة وخاصه علي الريق وقبل الوجبات .
٣- الاهتمام بالحركة البدنية والنشاط البدني وخاصه في كبار السن، حيث تكون مشكلة الإمساك أكبر وأكثر انتشارا بسبب ضعف حركية الجهاز الهضمي
ومما هو جدير بالذكر ان التمارين الرياضية وتقوية عضلات البطن والحوض يساعدان كثيرا علي التغلب علي مشكله الإمساك المزمن.
٥- كثير من الخضروات والفاكهة والبقوليات وتقليل الدقيق الأبيض والسكر والمعجنات والطعام عالي الدسم .
٦- موعد ثابت يوميا لدخول الحمام في هدوء ويفضل صباحا بعد وجبه الفطور، حيث تكون حركة القولون أكثر نشاطا.
٦- تجنب أخذ الملينات لأن الجسم يعتاد عليها ويصعب التخلص من الاعتماد عليها.
. ٧- الاعتماد على بعض الأطعمة التي لها تأثير ملين طبيعي مثل زيت الزيتون و بذره الكتان والبرتقال والحليب الدافئ والبنجر والقراصيا.
ونظرا لأهمية مشكلة الإمساك المزمن وارتباطه بكثير من المشاكل الصحية البدنية والنفسية تم عمل دراسة في قسم
التغذية بالمركز القومي للبحوث تناولت العلاقة بين الإمساك
المزمن والتركيز والذاكرة وبعض وظائف المخ الإدراكية الأخرى
.وقد أثبتت هذه الدراسة ان الإمساك المزمن وخاصة لدى
السيدات المصريات يؤثر بالسلب علي الذاكرة والتركيز والانتباه والحالة المزاجية.
وفي هذه الدراسة تمت مقارنة مجموعتين من المتطوعين مجموعة تم إعطاؤها نظام غذائي عالي الالياف الطبيعية من خضروات وفاكهة، وتم إضافة الشمر أيضا للنظام الغذائي، حيث ان معروف عنه خاصية امتصاص المياه بسبب ارتفاع نسبه الالياف به مع شرب كثير من المياه والسوائل الدافئة قليله السكر فتقوم بتحفيز وتنشيط حركة القولون مما يساعد علي علاج الإمساك وقد تمت مقارنة هذه المجموعة بمجموعه اخري ضابطة لم نتدخل في نظامها الغذائي، وبعد شهرين تمت مقارنة المجموعتين.
وقد وجد أن المجموعة التي تناولت النظام الغذائي عالي الالياف مدعم بالشمر والمشروبات الدافئة قد حدث لها تحسن كبير في كل الوظائف الإدراكية للمخ واهمها الذاكرة والتركيز والانتباه هذا الي جانب تحسن في الحالة المزاجية بسبب علاج الامساك. أيضا لوحظ ان هذه المجموعة قد فقدت بعض الوزن الزائد .
وقد خلصت الدراسة الي ان علاج الإمساك المزمن يؤدي الي تحسن الذاكرة والتركيز والانتباه ويساعد علي فقد الوزن الزائد . والتفسير العلمي لهذه النتائج ان الإمساك المزمن يؤدي الي امتصاص كثير من المواد السامة والمؤذية من فضلات عملية الهضم والتي لها خاصية عبور الغشاء المحيط بالمخ مما يوثر بالسلب علي وظائف المخ كلها .
هذا بالإضافة الي ان هذه المواد الضارة تزيد من حاله الالتهابية المزمنة في الجسم مما يزيد قابليه الجسم لتخزين الدهون والإصابة بالسمنة .
ومما هو جدير بالذكر ان نسبه الإصابة بالإمساك المزمن اعلي في الأشخاص المصابين بالسمنة وذلك بسبب الاختلال الهرموني في حالات السمنة التي تؤدي الي زياده حركيه الجهاز الهضمي العلوي بمعني سرعه مرور الغذاء من المعدة فتسبب الشعور بالجوع وعلي العكس في منطقة القولون وهو الجزء السفلي من الجهاز الهضمي الذي يصاب بالكسل وبطء الحركة مما يسبب الإمساك، فالسمنة تسبب الإمساك المزمن والامساك المزمن يسبب السمنة في حلقة مستمرة تدعم بعضها ولذلك فان علاج الإمساك المزمن يعتبر من العوامل المساعدة في علاج السمنة .
من النقط المهمة جدا في هذا السياق تأثير الإمساك المزمن علي المستعمرات البكتيرية في الجهاز الهضمي، فقد اثبتت العديد من الدراسات ان الأشخاص المصابين بالإمساك المزمن لديهم فصائل من البكتريا تختلف عن تلك الموجودة بالأشخاص الذين لا يعانون من هذه المشكلة، ولكن في الحقيقة لا نعلم علي وجهه الدقة هل هو سبب ام نتيجة, بمعني هل وجود هذه الأنواع من البكتريا في القولون هي التي تسبب الإمساك المزمن ام العكس أي ان الإمساك المزمن هو الذي تسبب في نمو تلك الأنواع الخاصة من البكتريا في القولون .
،وفي جميع الأحوال العلاج واحد وهو تعديل النمط الغذائي بحيث تحتوي علي كل وجبه علي كميات وفيرة من الخضروات والفاكهة وشرب كثير من الماء الفاتر قبل كل وجبه حتي لو كانت وجبه صغيره .
في كثير من الدراسات الحديثة علي مشكلة الإمساك المزمن وجد أيضا انه يسبب خلل وضعف في الجهاز المناعي لدي الانسان المصاب وكذلك يتسبب في خشونة الجلد وتساقط الشعر وكل هذا يتم تفسيره بنفس السبب وهو اعاده امتصاص النفايات الي الدورة الدموية وتوزيعها علي كل الجسم وأيضا اختلال المستعمرات البكتيرية بالقولون والتي لها تأثير كبير واساسي على الجهاز المناعي .
وفي الختام قالت الدكتورة يسر كاظم أنه يجب الاهتمام بعلاج أي حالة من حالات الإمساك المزمن وعدم التعايش معها لما لها من تأثيرات سلبية علي الصحة العامة وصحه المخ وللأسف فان هذه المشكلة تتزايد مع التقدم في العمر وبالتالي حل المشكلة مبكرا بالاهتمام بتعديل النظام الغذائي و النشاط الحركي يكون افضل كثيرا .
